POLA HIDUP SEHAT

 

Tubuh adalah bagian penting dari dirimu, karena itu wajib untuk dijaga kesehatannya. Tanpa tubuh yang sehat dan kokoh, sulit bagimu untuk mejadi versi terbaik dari dirimu. Sama halnya dengan kesehatan tulang, sendi, dan ototmu. Ketiga aspek tersebut bekerja sama untuk memberi dukungan, keseimbangan dan menjaga bentuk tubuhmu, sehingga kamu bisa bergerak dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan mudah. Hal pertama yang harus dilakukan untuk menjaganya adalah melalui gaya hidup sehat. Salah satu hal mendasar yang harus kamu terapkan adalah olahraga secara teratur. Dengan melakukan aktivitas ini kamu dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membuat otot yang mengelilingi sendi-sendi menjadi kuat.

Banyak motivasi yang dapat membuat seseorang rutin berolahraga, mulai dari keinginan menurunkan atau menambah berat badan, mengecilkan perut, mengecilkan paha, meninggikan badan, dan lain sebagainya. Namun apa pun motivasimu, melakukan aktivitas fisik ini tentu akan membawamu kepada kualitas kesehatan yang lebih baik dan dampak yang positif bagi dirimu.

Menjalani pola hidup sehat sewajarnya didukung oleh 5 poin utama, yaitu makanan yang bergizi, olahraga secara rutin, mengelola stres, menjaga kebersihan, dan menghindari kebaisana buruk. Kelima faktor tersebut pada akhirnya akan membentuk kestabilan emosional pada dirimu.

Banyak orang sudah menyerah di tengah jalan begitu mencoba menjalani hidup sehat dan bersih. Padahal dampak positif yang kamu peroleh tak hanya dirasakan hari ini, namun juga di masa mendatang.

Kunci dari pola hidup sehat adalah melakukan apa yang kamu sukai, tapi tanpa berlebihan. Pada awalnya mungkin menyenangkan, tapi pada akhirnya sesuatu yang dilakukan secara berlebihan akan berdampak negative

• Menikmati makanan kesukaan, tapi jika berlebihan akan muntah.
• Bekerja keras di kantor, tapi jika berlebihan akan stres.
• Berolahraga menguji ketahanan diri, tapi jika berlebihan akan terserang prnyakit.

Manfaat dari mengutamakan pola hidup sehat pun baru bisa dirasakan setelah menjalaninya dalam jangka panjang. Maka dari itu, dibutuhkan kesabaran dan konsistensi. Apa saja yang menjadi bagian dari menjalani pola hidup sehat?

1. Makanan yang Bergizi

Makanan adalah jiwamu. Jika makananmu didominasi oleh fast food, gorengan, atau daging berlemak tiap hari, maka tubuhmu akan rentan gangguan kesehatan. Sebaliknya, jika kamu mengutamakan makanan yang menyeimbangkan nutrisi dari sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan kacang-kacangan, maka tubuh menjadi sehat, berenergi, dan bersemangat tinggi.

Tidak ada salahnya untuk membuat perencanaan menu untuk seminggu. Dengan begitu, kamu bisa menyeimbangkan pembagian nutrisi pada tiap harinya. Berbelanja untuk kebutuhan harian pun sebaiknya dilakukan secara sekaligus.

Kecuali sayur-sayuran dan buah-buahan karena kamu akan membutuhkannya dalam keadaan segar. Sekitar 3-4 hari sekali adalah waktu yang ideal untuk membeli buah atau sayur. Dengan adanya persediaan makanan segar di rumah, kamu jadi bisa memasak sendiri tiap kali makan sehingga kamu bisa menghindari membeli makanan siap saji yang tidak menyehatkan di luar rumah.

Buatlah daftar menu yang kamu sudah perhitungkan kelengkapan nutrisi dan kemudahan dalam mendapatkannya, seperti persiapkan menu yang sudah mengandung gandum utuh, sayur, buah, produk olahan susu, kacang, dan lemak yang baik.

2. Menikmati Aktivitas yang Kamu Jalani Tiap Hari

Apa pun yang kamu lakukan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari secara profesional sewajarnya adalah sesuatu yang kamu sukai dan kamu bisa selesaikan dengan senang hati. Meski begitu, banyak yang berpendapat bahwa memiliki pekerjaan impian hanyalah mimpi di siang bolong. Benarkah begitu? Tidak selalu benar karena nyatanya kamu bisa membentuk pekerjaan impianmu sendiri dengan mudah.

• Pilih pekerjaan yang sesuai dengan keahlianmu. Cari tahu lebih banyak tentang pekerjaan yang kamu inginkan dan tentukan pilihanmu sesuai dengan yang kamu senangi.
• Dedikasikan waktu bekerja yang disepakati sepenuhnya. Meski begitu, jangan sepelekan waktu istirahatmu juga. Isilah waktu istirahat dengan makan siang yang bergizi. Tidak ada salahnya untuk jalan-jalan sejenak atau berbincang dengan teman-teman di warung kopi untuk bersantai sejenak.
• Jangan lupakan hobimu. Lakukanlah yang kamu senangi tiap minggu. Mendaki, berlibur ke pegunungan, berenang, atau hanya sekadar jalan-jalan di daerah wisata dalam kota disarankan menjadi kewajiban di akhir pekan. Relaksasi semacam ini lebih bermanfaat jika kamu bisa lakukan bersama keluarga atau pasangan.

3. Olahraga secara Rutin

Sama halnya dengan memilih pekerjaan, berolahraga seharusnya menjadi sesuatu yang kamu bisa nikmati tiap kali menjalaninya. Dalam hal ini, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk memilih olahraga yang ternyata terlalu berat untuk kesanggupan fisikmu. Hanya karena olahraga itu sedang populer, kamu tidak perlu mengikutinya, bukan?

Hanya sekadar jogging atau lari pagi ringan mengelilingi area perumahanmu sudah cukup untuk menyegarkan fisik dan pikiranmu. Jika kamu menyukai olahraga renang atau bersepeda, lakukanlah. Kamu dapat mengambil segudang manfaat dari berenang secara rutin. Olahraga di gym juga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin lebih fokus dalam membangun kekuatan fisik

Sumber:

Https://www.anlene.com/id/ms/inspire/we-are-more/bergerak-lebih-aktif-untuk-dampak-yang-positif.html?Gclid=Cj0KCQjw5qrXBRC3ARIsAJq3bwpficnLLxIlx8qemZVvfv9iI7107tsuraq6LOqX-qllzt2iafholtyaarc-ealw_wcb

Https://www.dokterbabe.com/artikel/pola-hidup-sehat/